Erekcijas disfunkcija ir viena no lielākajām jebkura vīrieša problēmām. Un tas ir ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Vīrietis sāk justies nedrošs, var pasliktināties attiecības ar mīļoto sievieti. Lai atjaunotu formu, viņam vislabāk ir aprunāties ar psihologu, noskaidrot patoloģiskā stāvokļa cēloni, kā arī ievērot noteiktu diētu, izmantojot līdzekļus potences paaugstināšanai.
Uztura noteikumi potences palielināšanai
Impotence ir ļoti nepatīkama diagnoze, ko var dzirdēt jebkura vecuma cilvēks. Galvenie vīriešu spēka izzušanas iemesli ir spēcīgi emocionāli traucējumi, psiholoģiski traucējumi, pārmērīga fiziskā slodze, prostatas slimība vai neveselīgs uzturs.
Dabiski, ka erektilās funkcijas uzlabošanai var izmantot medikamentus, taču efekts nebūs ilgs, un var būt blakusparādības. Vīrietim ir jāmaina dzīvesveids, jānovērš cēloni, kas radīja problēmu. Pamatnoteikumi potences uzlabošanai ir šādi:
- aktīva dzīvesveida vadīšana ar ikdienas vingrošanu (tiem jābūt mērenas intensitātes);
- diētisks frakcionēts uzturs (daudzi produkti labvēlīgi ietekmē visu ķermeni);
- slikto ieradumu noraidīšana.
Pareizi izvēlēta pārtika var ne tikai paildzināt dzimumaktu, stiprināt erekciju, bet arī uzlabot spermas kvalitāti. Jāēd pārtika, kas satur vitamīnus C, B, E, A. Cinks, aminoskābes, selēns, kalcijs ir nepieciešams potences uzlabošanai. Šajā gadījumā pārtikai jābūt sabalansētai, ar augstu olbaltumvielu saturu.
Vīriešu spēka produkti
Vīrieša ēdienkartē jāiekļauj dažādu grupu produkti. Tas nodrošinās ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Ja viņš nodarbojas ar intensīviem treniņiem, tad piemērotāks ir sporta uzturs.
Svaigi dārzeņi, augļi, ogas, garšaugi
Svaigu augu izcelsmes produktu ēšana ir drošākais veids, kā atjaunot potenci. Bet jums tie jāēd ar mēru. Ir produkti, kas palielina potenci:
| Dārzeņi/augļi | Darbība |
|---|---|
| Rāceņi | Nodrošina potences uzturēšanu, īpaši kombinācijā ar gaļu |
| Zaļumi un garšvielas (baziliks, timiāns, ķimenes) | Katrs no šiem augiem tiek uzskatīts par dabisku afrodiziaku. Zaļie uzlabo libido (seksuālo vēlmi), palielina uzbudinājumu |
| Vīnogas | Ir liels magnija daudzums. Tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, nomierina to, uzlabo asinsriti. Vīnogas palīdz novērst impotences cēloņus |
| Banāni | Tiem ir pozitīva ietekme uz vispārējo veselību. Šī augļa ēšana ir dabisks veids, kā palielināt dzimumakta ilgumu mājās. Tas arī uzlabo vīriešu reproduktīvās funkcijas |
| Citrusaugļi (citrons, apelsīns) | Satur ievērojamu daudzumu luteīna, kas palielina testosterona ražošanu |
| Avokado, zemenes | Tie satur rupjas šķiedras, kas uzlabo spermogrammu |
| Selerijas | Augs ir bagāts ar C vitamīnu, kalciju, fosforu un kāliju. |
| Mārrutki | Pateicoties lielajām augu šķiedrām, tas uzlabo spermas kvalitāti un potenci. |
| Granāts | Paaugstina vīriešu libido, palīdz paildzināt dzimumaktu. Varat izmantot pašu augli vai to svaigi spiestu sulu. |
| Ķiploki un sīpoli | Šie dārzeņi uzlabo asinsriti. Palielina testosterona ražošanu. Sīpols ir lieliska prostatas iekaisuma profilakse. Arī šie produkti ir bagāti ar vitamīniem un citām labvēlīgām vielām. Ķiploki satur vienu no vissvarīgākajiem vīriešu spēka elementiem - selēnu. |
Ir lietderīgi iekļaut uzturā ogas. Mellenes un avenes palielina dzimumtieksmi, asinsriti, palielina potenci. Jo vairāk vīrietis ēdīs šīs ogas, jo izturīgāks viņš kļūs gultā.
Gaļa
Gaļa ir nepieciešams produkts vīrieša uzturā, kas pozitīvi ietekmē erekciju un potenci kopumā. Tas satur šādas uzturvielas:
- Omega-3 taukskābes. Šī viela ir atrodama liellopu gaļā. Tas pozitīvi ietekmē sirds darbību, asinsvadu stāvokli, kā arī dzimumlocekli. Skābes paātrina asinsriti, audu uzturu, novērš iekaisuma procesu.
- D3 vitamīns. Tas ir atrodams arī liellopu gaļā, jo tas veidojas saules gaismas ietekmē.
- Linolskābe. Tas novērš problēmas ar asinsvadiem, samazina ķermeņa tauku daudzumu.
- E vitamīns. Tam ir svarīga loma vīrieša seksuālajā veselībā.
Gaļas ēdieni vislabāk ir tvaicēti, cepti vai vārīti. Ar pareizu uzturu vislabāk ir izslēgt ceptu un kūpinātu pārtiku. Noderēs truša gaļa, tītara gaļa, vista, zirga gaļa, liellopu gaļa. Jums vajadzētu samazināt cūkgaļas patēriņu, jo tā ir pārāk trekna un izraisa potences samazināšanos.
bišu produkti
Bišu produktus izmanto daudzu slimību ārstēšanai, tostarp potences traucējumu ārstēšanai. Dabīgais medus un perga tiek izmantoti, lai stiprinātu imūnsistēmu un atbalstītu vīriešu spēku. Šie produkti ir bagāti ar A, C, B, E vitamīniem, mikroelementiem, minerālvielām. Tie palīdzēs stimulēt asinsriti dzimumorgānu rajonā. Perga satur lielu daudzumu olbaltumvielu.
Jūs varat izmantot šādu tautas līdzekli katru dienu. Galvenais, lai tas būtu videi draudzīgs un svaigs. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, jābūt uzmanīgiem. Ar medus palīdzību dziedzeri sāks ražot hormonus, kas nepieciešami normālai reproduktīvās sistēmas darbībai.
Šokolāde, žāvēti augļi un rieksti
Žāvētus augļus un riekstus bieži izmanto, lai palielinātu potenci. Viņi spēj samazināt negatīvo faktoru ietekmi uz ķermeni, stimulēt un stiprināt imūnsistēmu. Labai erekcijai noderīgo produktu saraksts ietver:
- Melnā šokolāde. Šis produkts darbojas ātri. Tas uzlabo vispārējo fizisko un psiholoģisko stāvokli, garastāvokli, muskuļu tonusu. Pozitīva ietekme uz nervu sistēmu uzlabo dzimumorgānu darbību. Vienīgais nosacījums efektīvai iedarbībai ir kakao saturs šokolādē - vismaz 67%. Labāk ir izmantot rūgtu produktu. Vīrietim dienā jāizdzer 1-2 šokolādes gabaliņi.
- Datumi. Tos vislabāk ēst ar riekstiem. Šis produkts spēj uzlabot erekciju un uzlabot spermas kvalitāti.
- Priežu rieksti, valrieksti, pistācijas. Tie satur augu olbaltumvielas, kuru dēļ ķermenis ir piepildīts ar enerģiju, palielinās erekcija, regulē hormonālo līmeni. Rieksti ir dabisks stimulants.
- Ne mazāk noderīgas ir vīģes un kizils. Jums ir nepieciešams ēst šādu pārtiku mērenībā un līdzsvaroti.
Jūras veltes
Šīs grupas produkti visefektīvāk samazina potenci. Pirmkārt, ēdienkartē ir kalmāri un garneles. Tie palielina asins plūsmu uz dzimumorgāniem, tāpēc erekcija stabilizējas. Turklāt jūras veltes sniedz tūlītēju efektu, par ko liecina liels skaits pozitīvu atsauksmju. Populārākie no tiem ir:
- Austeres. Tie ir dabisks aminoskābju un cinka avots. Produkts aktivizē testosterona ražošanu, uzlabo libido. Austeres ir dabisks afrodiziaks, kas nodrošina dzimumakta ilgumu, sēklu šķidruma daudzuma un kvalitātes pieaugumu. Viņi darbojas uzreiz. Potences produktu reitingā tie ieņem pirmo vietu.
- Butes. Šī zivs satur vitamīnus, cinku un olbaltumvielas. Labāk to vārīt, sautēt vai cept, jo cepšanas laikā tiek iznīcināts ievērojams daudzums noderīgu komponentu.
- Makrele. Lai uzlabotu potenci, šādas zivis ir labāk vārīt. Tas satur olbaltumvielas, uzlabo spermas, testosterona ražošanu.
- Gliemenes. Kopumā tiem ir pozitīva ietekme uz seksuālo veselību, kā arī ātri stabilizē erekciju.
Lai no jūras veltēm gatavotā pārtika neradītu negatīvas sekas, produktiem jābūt kvalitatīviem.
Piena produkti
Ar samazinātu potences līmeni vīrietim katru dienu jāuzņem pietiekams daudzums olbaltumvielu. Šim nolūkam uzturā ir iekļauti piena produkti. Tie stimulē spermas ražošanu, var paildzināt dzimumaktu. Papildus olbaltumvielām tie satur dažādus vitamīnus, mikro un makro elementus. Ēdienkartē jāiekļauj ikdienas jogurts, siers, krējums, biezpiens.
Citi produkti, kas noderīgi potencei
Jebkura fizioloģiska vai psiholoģiska problēma var pasliktināt potenci. Diēta ir efektīva terapijas metode, kas labi papildina konservatīvu ārstēšanu.
Lai stabilizētu seksuālo dzīvi, ir nepieciešami šādi produkti:
- Paipalu olas. Tos var droši ēst, tāpēc varat tos dzert neapstrādātus. Katru dienu tiek patērētas 4 olas.
- Ķirbju sēklas. Tie ir bagāti ar cinku, tāpēc uzlabo ne tikai erekciju, bet arī vīrieša reproduktīvās spējas. Sēklas stabilizē hormonālo līdzsvaru organismā, jo normalizējas testosterona līmenis.
- Graudaugi. Griķi, auzu pārslas, šūnas, zirņi satur magniju, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.
Daži produkti var būt nesaderīgi savā starpā, tāpēc diētas veidošanu labāk uzticēt speciālistiem.
Dzērieni, kas uzlabo erekciju
Lai uzlabotu potenci, varat lietot ne tikai pārtiku, bet arī dzērienus. Visnoderīgākie no tiem ir:
- Ingvera tēja. Šis dzēriens satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. To gatavo no auga saknēm. Ingvers uzlabo asinsriti, tāpēc samazinās sastrēgumu risks. Medu var pievienot tējai.
- Ķirbju sula. Tam jābūt svaigi spiestam. Dzēriens stiprina muskuļu audus.
- Arbūzs. Pietiek regulāri lietot šo sezonas ogu. Pateicoties tajā esošajām aminoskābēm, uzlabojas asinsrite.
- Ķiploku infūzija. Lai to pagatavotu, nepieciešams sasmalcināts dārzenis (1 kg), trīs litru burka un vārīts ūdens. Maisījumu iepilda mēnesi. Šķidrumu sakrata katru dienu. Tas jālieto katru dienu pa 1 tējk. līdz tas beidzas.
- Koumiss. Ķēves piens palielina reproduktīvās spējas.
- Sula no selerijas saknēm. Tas efektīvi cīnās ar seksuālo disfunkciju un stabilizē hormonālo fonu, palielina testosterona daudzumu asinīs.
- Zaļā infūzija. Tam izmanto pētersīļus un cilantro. Garšaugus sasmalcina un aplej ar karstu ūdeni. Ievilkties aizņem pusstundu.
Vīriešu veselībai kaitīgie produkti
Jebkurš produkts, kas palielina potenci, jālieto ar mēru, jo diētas ļaunprātīga izmantošana tikai kaitēs. Vīriešu seksuālo dzīvi negatīvi ietekmē:
| Produkts | Darbība |
|---|---|
| Mafini, smalkmaizītes un baltmaize | Šie produkti negatīvi ietekmē potenci, jo satur cukuru un raugu. Tie satur arī skābes, kas uztur zemu testosterona līmeni. |
| Alkohols (alus, stiprie alkoholiskie dzērieni) | Alus satur sieviešu hormonus, tāpēc testosterona ražošana palēninās |
| Pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni | Ir asinsvadu aizsprostojums, tāpēc asinsrite pasliktinās. Šī situācija negatīvi ietekmē dzimumorgānus. Šie pārtikas produkti ietver pastētes, treknu gaļu, speķi |
| Ātrā ēdināšana | Gatavojot ātrās uzkodas, tajos parādās kaitīgas vielas, kas izraisa hormonālās sistēmas nestabilitāti. |
| kūpināti produkti | Tie satur ķīmiskas vielas, kas pasliktina testosterona ražošanu. Smēķēšanai izmantotais šķidrums satur toksiskus savienojumus, kas ir kaitīgi potencei. |
| Augu eļļas (kukurūza, linsēklas, sojas pupiņas) | Tie pasliktina sēklu šķidruma kvalitāti |
| Vistas olas | Tiem ir kaitīga ietekme tikai tad, ja tos ēdat lielos daudzumos. |
| Gāzēti dzērieni, kas satur cukuru | Tie satur ķīmiskas piedevas, konservantus un krāsvielas. Tie ir kaitīgi ne tikai potencei, bet arī visam organismam kopumā. Tajā pašā laikā nevar sasniegt labu erekciju un dzimumakta ilgumu. Samazinās testosterona ražošana, samazinās spermas aktivitāte |
| Kofeīns | Palīdz paaugstināt sieviešu dzimumhormonu līmeni |
Lai diēta būtu efektīva, no uztura jāizņem kaitīgi pārtikas produkti.
Populāras receptes
Jebkurš produkts, kas ir noderīgs potencei, ir pareizi jāsagatavo. Šajā jautājumā palīdzēs šādas receptes:
- Medus un sezams. Sēklām jābūt labi grauzdētām bez eļļas. Pēc tam sezama sēklas sajauc ar medu. Ēd 3 ēd. k. l. Trīs reizes dienā.
- Biezpiens ar sīpoliem. Ēdienu gatavošanai nepieciešami 2 sīpoli, 0, 5 glāzes jogurta, 120 g biezpiena, zaļumi. Dārzeņu samaļ, sajauc ar biezpienu un pārlej ar jogurtu. Lai dekorētu ēdienu, apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.
- Garneļu zupa. Vispirms sasmalciniet un apcepiet burkānus, sīpolus un pētersīļus. Pēc tam maisījumu ielej verdošā ūdenī un vāra 15 minūtes. Iegūtajai masai pievieno 0, 5 kg ziedkāpostu un vāra, līdz tie kļūst mīksti. 10 minūtes pirms gatavības pannā pievieno 200 g vārītas garneļu gaļas.
- Mārrutki ar medu. Ēdienu gatavošanai 300 g sasmalcinātu dārzeņu, 0, 5 l verdoša ūdens, 3 ēd. k. l. medus. Mārrutkus vispirms aplej ar verdošu ūdeni un atdzesē. Pēc tam šķidrumu notecina un putrā ieber medu. Maisījumu var ēst mazās porcijās vai izmantot citu ēdienu garšvielām.
Dabiski, ka jebkura diēta ir īslaicīga, tāpēc šiem produktiem uzturā jābūt pastāvīgi. Pareiza uzturs, kā arī slikto ieradumu noraidīšana un mērenas fiziskās aktivitātes nodrošinās labu potenci. Galvenais nepalikt vienam ar problēmu un laikus vērsties pie speciālistiem.